長時間坐在椅子上,對身體健康會有不好的影響,不但容易腰酸背痛,還可能形成西洋梨體型。那麼,究竟該怎麼辦呢?接下來,要教大家幾招。快點起來動一動吧~



【上班時】

1.每隔30分鐘就離開電腦,休息一下 。

2.建議中餐不要坐在辦公桌前吃,多出去動一動,讓身心放鬆。

3.建議坐椅子時,配合使用美姿墊或是靠枕。

4.維持正確坐姿不翹腳



【下班後】

1.抬腳:上半身坐直,縮小腹;雙腿抬起、打直到與地面平行,抬到腿酸時再放下。

2.雙手合掌互推:看電視時,可以利用廣告時間;站起來,雙手合掌互推,停留5秒後放鬆。(每天至少4次)

3.搭乘公車或捷運時,不要馬上坐下來,有機會可以多站著。

4.在家的時候,多做家事,不要經常躺在沙發上。

久坐族別再說沒時間運動了!每天利用機會,花點時間動一動,能站就不要坐,這不只可以增強肌耐力,還可以減輕壓力,讓工作更順心愉快喔!

全站熱搜

朵拉 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()